5 consejos saludables para el verano

Los veranos pueden ser relajantes, pero ocupados. Todos nos encontramos pasando más tiempo fuera o fuera de casa. Estar al aire libre es saludable para nuestro estado de ánimo y nuestra piel, pero todas las comidas de barbacoa y picnic tienden a inclinarse hacia el lado poco saludable.

Aquí hay 5 consejos para ayudarlo a mantenerse en el buen camino este verano.

1. Granos Integrales

Necesitamos cereales integrales durante todo el año. Incluso en el verano. Trate de comer bocadillos con galletas integrales en lugar de papas. La pasta integral puede reemplazar la pasta normal en recetas como la ensalada de pasta.

2. Proteína magra

Con todas las parrilladas al aire libre en el verano, generalmente consumimos más carnes rojas de las que deberíamos. Trate de optar por carnes magras. Asa pollo o pescado en lugar de carne de res. Si prefiere una hamburguesa a la parrilla, elija la carne más magra disponible en su mercado.

3. Fibra

Agregue frijoles ricos en fibra a ensaladas, tacos y wraps. Los garbanzos, los frijoles negros, los frijoles pintos, los frijoles rojos y las lentejas son excelentes adiciones de sabor a las ensaladas de verano.

4. Verduras

No te olvides de las verduras cuando hagas una hamburguesa o un sándwich. La lechuga, el tomate, los pimientos y otras verduras coloridas pueden agregar nutrición y sabor a la comida.

5. Frutas

Es fácil comer helado y pastelitos en exceso en el verano. Intente mezclarlo con un poco de nutrición. Cubra el helado con bayas y sirva los postres con melón fresco u otra fruta.

El ejercicio y beber mucha agua también pueden mejorar la salud y disminuir el estrés. Recuerde recibir mucha luz solar, tomar tiempo para relajarse, disfrutar de los amigos, pasar tiempo con su familia y reducir la velocidad. El verano es un tiempo para rejuvenecer.