como combatir el calor sin aire acodicionado y sin ventilador

La subida de la factura eléctrica ordena a buscar elecciones económicas para sofocar el calor. Ciertos privilegiados se aferran a sus aires acondicionados, pero para los que no tienen esa felicidad o no tienen la posibilidad de permitírselo, aquí les mostramos ciertos trucos y recetas hogareñas para mitigar un tanto el calor. Estas son ciertas pautas para sostener temperaturas agradables en la vivienda:

Consejos para reposar sin aire acondicionado.

  • Utiliza sábanas de algodón; son una opción mejor que las de poliéster, satén o seda por el hecho de que son transpirables y benefician la ventilación.
  • Congela un antifaz relleno de hielo y ponlo en el momento de reposar.
  • Almacena tus sábanas en una bolsa de plástico y congela. Pontelas inmediatamente antes de acostarte.
  • Mantén las ventanas cerradas durante la noche si el exterior de tu casa es mucho más caluroso que el interior. O, mantén las ventanas abiertas durante la noche si el exterior de tu casa es mucho más frío que el interior. Aquí es donde es útil uno de esos termómetros digitales para interiores y exteriores.
  • Emplea la bolsa de agua ardiente o el bulto de trigo sarraceno calentable o la almohada para refrescarte: congela el agua en la botella de agua ardiente o mete el bulto de trigo sarraceno o el almohada en el congelador.
  • Impide las bebidas alcohólicas, puesto que tienen la posibilidad de tener un efecto de calentamiento en la temperatura central del cuerpo, y asimismo tienen la posibilidad de modificar los patrones de sueño.
  • Si tienes un lado de la vivienda con sombra, abrir las ventanas de ese lado puede contribuir a que entre aire limpio por la mañana.
  • Ten en cuenta que el calor sube. Varias personas arrastran el colchón en el primer piso o duermen en el sofá para eludir los cuartos de los pisos de arriba.
  • Invierte en persianas que oscurezcan la habitación para desviar el calor.
  • En dependencia de la exposición de la ventana de tu dormitorio, posiblemente desees abrir la ventana de tu dormitorio a lo largo de una mañana fría y sombreada, y después cerrar antes que el sol incida en ese lado del edificio .
  • Quita la manta y cámbiala por una sábana que rocíe con agua. Mantén la botella de aerosol cerca para refrescar la sábana (y tu cara) a lo largo de la noche.
  • Prueba con este acondicionador de aire improvisado: Pone una bandeja de horno poco profunda llena de hielo enfrente de un ventilador y enciéndalo. La brisa del ventilador va a ser fría y como una niebla.
  • Escoge un pijama que absorba la humedad, si puedes. O prueba a reposar desvisto. Lo que sea mucho más cómodo para ti es lo esencial.
  • Impide tomar bastante solo a lo largo del día; vas a sentir la piel quemada mientras que procuras reposar durante la noche. Emplea aloe refrescante sobre la piel durante la noche antes de acostarse, si bien no tienes una quemadura del sol; puede refrescar la piel.
  • Aplica compresas frías en los puntos calientes del cuerpo (base del cuello, muñecas, interior de los codos, en torno a la ingle y tras las rodillas). Aplícalas asimismo a los puntos de polvo de las muñecas y tobillos.
  • Emplea múltiples ventiladores a fin de que el aire circule, si los tienes.
  • Si no logras reposar lo bastante durante la noche, planea una siesta en un espacio fresco a lo largo del día hasta el momento en que pase la ola de calor para no privarse del sueño.
  • Emplea un cojín de alta tecnología popular como chillow, que está desarrollado para sostenerse fresco a lo largo de toda la noche.
  • Impide envolver a los bebés y vigilales; si empiezan a respirar con velocidad, sudan mucho más de lo frecuente, tienen fuertes erupciones en el pañal o en la piel o la cara rojísima, hazles tomar agua y llévalos a un espacio mucho más fresco.
  • Duerme solo; el calor corporal compartido es fabuloso en invierno, pero no tanto a lo largo de una ola de calor.
  • Mantén cerradas todas y cada una de las ventanas orientadas al sur, al este o al oeste para denegar el sol, cualquier persona que sea la hora del día. (O sea para el hemisferio norte; para los de abajo, inhabilita el sol que proviene del norte, del este o del oeste).
  • Escoge un ubicación diferente para reposar. Los sótanos, plantas bajas y hamacas interiores tienen la posibilidad de ser más utilizadas opciones para capear por un tiempo una ola de calor.
  • Abre todas y cada una de las puertas de casa a fin de que el aire circule.
  • Dúchate con agua fría inmediatamente antes de acostarse. Remojar el pelo y la cabeza (sin champú) puede contribuir a achicar la temperatura corporal central.
  • Utiliza el ventilador de techo como un profesional. Ajusta las aspas del ventilador a fin de que giren en sentido opuesto a las agujas del reloj ahora mayor agilidad para mover el aire ardiente hacia abajo y hacer un efecto de viento frío.
  • Preocupate menos por la temperatura de la habitación; preocupate mucho más por la temperatura central del cuerpo. Si puedes sostener tu temperatura corporal a nivel habitual, vas a tener considerablemente más opciones de conciliar y sostener el sueño. El cuerpo precisa estar a una temperatura habitual o tenuemente inferior a la habitual a fin de que los ritmos circadianos modulen el sueño.
  • Mantén las luces apagadas. El calor brillante de las lámparas puede acrecentar la temperatura de la habitación.
  • Si tienes ventiladores empotrados en la cocina y/o el baño, enciéndenlos. Asistirán a subir y espantar el aire ardiente.
  • Cuelga una sábana húmeda sobre una ventana abierta, singularmente si hay una brisa cruzada. Posiblemente desees tener cerca una botella de aerosol llena de agua para sostener húmeda en la mitad de la noche.
  • Si hay brisa en el exterior, emplea ventiladores para apresurar y regentar esta brisa por toda la vivienda.
  • Bebe un vaso prominente de agua inmediatamente antes de acostarte. Esta puede ser una forma simple de achicar la temperatura central del cuerpo. Ten cerca una jarra de agua fría, por si las moscas.
  • Mantén baja la temperatura de la vivienda cocinándolo todo en el microondas o en la parrilla al aire libre. O, no comas alimentos que precisen ser cocinados de manera excesiva.
  • Transporta un pañuelo tenuemente empapado o congelado cerca del cuello en el momento de acostarse.
  • Cenas muy ligeras que sean simples de digerir; el cuerpo crea menos calor en el momento en que asimila alimentos rápidos como frutas y verduras.
  • Usa un ventilador de mano si tienes uno. Tenlo al lado de la cama para refrescarte de forma rápida durante la noche.
  • Sumerge los pies en un cubo de agua fría inmediatamente antes de acostarte. Mantén exactamente el mismo cubo al lado de la cama por si acaso precisas un nuevo remojón tras medianoche.
  • Si tu casa es calurosa y agobiante y tienes un patio sombreado, quizás deseas reposar fuera, donde el aire es mucho más fresco y tiene mucho más opciones de circular.
  • Por muy atrayente que parezca, no duermas en un vehículo con el motor en marcha. Esto puede ser arriesgado, ilegal e inclusive mortal. Tienen la posibilidad de generarse accidentes, tal como intoxicación por monóxido de carbono y daños en nuestro vehículo.

¿No tienes aire acondicionado pero conoces a un individuo cercano que sí lo tiene? Pregúntale si puedes quedarte en su casa. Ellos lo comprenderán.

Duerme con ropa de cama transpirable

El algodón se encuentra dentro de los materiales mucho más transpirables, tal es así que las sábanas o mantas de algodón tienen la posibilidad de contribuir a estar fresco a lo largo de la noche.

La ropa de cama de algodón deja que se escape el calor.

¿Qué mucho más se puede realizar para sostener la tranquilidad?

El agua es fundamental, sugirió Crandall. “Tomarla y rociarla en su cuerpo, estas son las mejores cosas que puede realizar en el momento en que no posee aire acondicionado”.

Utilice menos ropa y escoja prendas holgadas. Ponga bolsas de hielo, toallas o harapos húmedos y, si es viable, fríos sobre su cuerpo. En la mayoría de los casos, no se aconseja reposar sobre sábanas mojadas.

Sostener apagado los electrodomésticos

Cuanto mucho más electrodomésticos estén encendidos en una casa, mucho más calor desarrollan. Por consiguiente, la recomendación general es procurar sostenerlos apagados en lo posible.

O sea en especial esencial en esos que consumen mucha electricidad como el lavaplatos o que desarrollan bastante calor como el horno. Es conveniente emplearlos a lo largo de la noche.

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