Lucha libre en la escuela secundaria: fuera de temporada y entrenamiento de verano

La temporada de lucha de estilo popular de la escuela secundaria ha terminado. ¿Qué haces ahora? ¿Tiras tus zapatos de lucha libre al fondo del armario y no los vuelves a mirar hasta el próximo noviembre? ¿Te olvidas del entrenamiento con pesas y el acondicionamiento hasta el próximo noviembre también? ¿Pasas todo el verano bebiendo gaseosas, comiendo helado y pasando el rato en la playa? Espero que hayas respondido que no a todas estas preguntas. Si quieres sobresalir en el deporte de la lucha libre, debes entrenar durante todo el año.

Entrenamiento todo el año

Muy pocos campeones estatales de escuela secundaria o campeones de la NCAA luchan solo durante la temporada escolar regular. La mayoría de los luchadores de élite no luchan simplemente tres o cuatro meses al año. ¿Crees que Dan Gable o John Smith solo lucharon durante la temporada de estilo folklórico de la escuela secundaria o la temporada universitaria? No. Lucharon todo el año. Lucharon tanto en estilo libre como en estilo folklórico.

Periodización

La periodización es simplemente la planificación de tu entrenamiento para un período de tiempo específico. Existen diferentes tipos de periodización, incluyendo lineal, ondulante, concurrente y conjugada. La periodización consta principalmente de tres fases: las fases preparatoria, competitiva y de transición.

Después de que finalice la temporada de folkstyle, es posible que luches en algunos torneos de derribo de postemporada. Además, puede comenzar a luchar en la temporada de estilo libre de primavera. Luchar en algunos torneos de estilo libre de primavera puede brindarle muchas oportunidades para trabajar en sus habilidades de derribo. La temporada de estilo libre puede ser un momento que parezca un poco más relajado. El estilo libre ofrece un ligero cambio de ritmo con respecto al estilo popular y es posible que no te preocupe tanto mantener un cierto peso.

No querrás quemarte en la lucha libre. Tampoco querrás sobrecargar tu cuerpo. Es una buena idea tomarse una o dos semanas de descanso después de la temporada de folkstyle para dejar que el cuerpo descanse. Intenta tomarte una o dos semanas de descanso en tu entrenamiento en algún momento. El descanso es un componente importante de la periodización. Puedes decidir no luchar en estilo libre. Tal vez prefiera simplemente tomarse unas semanas de descanso y luego comenzar a levantar pesas y correr un poco. Tal vez su escuela local tenga horarios de colchoneta abiertos en los que puede entrar y practicar algunos movimientos. El estilo libre no es el favorito de todos.

Campamentos de verano

Los campamentos de verano hacen campeones de invierno. Quizás hayas escuchado esa frase antes. Asistir a campamentos y clínicas definitivamente puede ayudar a que tu lucha siga mejorando. Mi entrenador de lucha libre animó a asistir a un campamento de lucha libre durante el verano. Pensó que un luchador se desapegaba demasiado de la lucha libre y se olvidaba por completo de ella hasta el otoño siguiente. Asistí a campamentos los veranos después de mi segundo y tercer año de secundaria. Aprendí nuevos movimientos y conocí a algunos luchadores universitarios talentosos. Incluso escuché hablar a Dan Gable y lo conocí en persona.

John Fritz (campeón de la NCAA y exentrenador de Penn State) usó una cita en el folleto de su campamento de verano que decía: «Llegará un momento en que el invierno te preguntará qué estuviste haciendo todo el verano». Si no pasas algún tiempo luchando durante el verano o al menos trabajando en tu acondicionamiento, es casi seguro que tendrá un efecto en tu éxito en la lucha la próxima temporada.

Si la lucha libre o los campamentos no son lo tuyo o no se ajustan a tu horario, podrías considerar comprar algunos videos de técnica para estudiar durante el verano. Tal vez podrías hacer algo de lucha en la sombra en casa. Intente hacer algunos ejercicios de pie y ejercicios de derribo. Visualiza y practica movimientos incluso si no estás en un campamento o entrenando con un compañero de lucha libre. Algunos entrenadores han declarado que tu mejor compañero de entrenamiento eres tú mismo.

El verano también puede ser un buen momento para trabajar en las debilidades. Si pasaste la temporada siendo musculado por tus oponentes, tal vez necesites concentrarte en el entrenamiento de fuerza durante el verano. Si se quedó sin «gasolina» en muchos de sus partidos durante la temporada, tal vez necesite concentrarse realmente en mejorar su acondicionamiento durante el verano. Haz algo de carrera, sprints de viento y entrenamiento en circuito. Desarrolla tu capacidad de trabajo y tu GPP (preparación física general). Al experto en acondicionamiento Matt Wiggins le gusta hablar sobre la construcción de un «tanque de gasolina» más grande para que pueda durar más tiempo y hacer más trabajo durante un período de tiempo más largo. Es posible que desee investigar la capacidad de trabajo y el GPP. También es posible que desee investigar el acondicionamiento de la lucha libre.

Regla de las 10 000 horas

El éxito en la lucha libre o cualquier otro esfuerzo en la vida puede no tener tanto que ver con el talento como crees. Dos libros, El código del talento y Valores atípicos: la historia del éxito, ambos discuten algo llamado la regla de las 10.000 horas. Se necesitan unas 10.000 horas de práctica para alcanzar la grandeza o el dominio en una determinada área de especialización. Estos libros expresan la idea de que incluso las personas que la sociedad considera «talentosas» en realidad practicaron mucho para alcanzar sus niveles de grandeza. La práctica parece ser más importante que el talento innato. Incluso el famoso compositor Mozart puso años de práctica para convertirse en un experto en su campo de especialización.

El seis veces campeón mundial y olímpico de lucha libre, John Smith, ha declarado: «Creo que usamos mucho la palabra talento. La gente dice que tenía talento o esto o aquello. Probablemente golpeé un millón de piernas bajas en mi vida. Probablemente perforé un cordón de pierna 40 o 50 veces al día. Me gané el derecho de poder golpear técnicas agudas. No tenía nada que ver con el talento».

La leyenda del baloncesto Michael Jordan es considerado por muchos como el mejor jugador de baloncesto que jamás haya visto el deporte del baloncesto. Sin embargo, Michael Jordan fue eliminado del equipo universitario durante su segundo año de secundaria. Todavía no había perfeccionado su talento en ese momento de su vida. Se dedicó a practicar diligentemente para mejorar sus habilidades de baloncesto. Ese trabajo extra y dedicación obviamente dieron sus frutos.

¿Está dispuesto a dedicar miles de horas de práctica para lograr sus objetivos de lucha libre? El entrenamiento fuera de temporada y de verano es esencial si quieres convertirte en un campeón en el deporte de la lucha libre.

No estoy tratando de insinuar que necesitas dedicar 10,000 horas de práctica para convertirte en un campeón estatal o incluso en un luchador campeón de la NCAA. Simplemente digo que cuanto más practiques, mejor serás. Solo asegúrese de que su técnica sea correcta para empezar y luego practíquela religiosamente.

He visto a muchos deportistas de élite afirmar que no tenían tanto talento innato. No eran especiales ni dotados. Pero dedicaron varias horas de práctica dedicada para sobresalir en el deporte que eligieron. Por lo tanto, si pasas la primavera y el verano luchando y practicando movimientos, habrás dedicado muchas más horas de práctica en comparación con otros luchadores.

Compromiso

Dan Gable continuó luchando durante el verano dos o tres veces por semana mientras estaba en la escuela secundaria para mantener el deporte cerca. A pesar de que tuvo trabajos de verano, todavía encontró algo de tiempo para la lucha libre. Masahiko Kimura, uno de los mejores judokas de todos los tiempos, a veces practicaba hasta nueve horas al día. Dan Gable hizo ejercicio siete horas al día, siete días a la semana mientras se preparaba para los Juegos Olímpicos. Se sabía que la leyenda del boxeo Rocky Marciano entrenaba todo el año. Rocky Marciano es considerado por muchos como el boxeador mejor acondicionado que el deporte del boxeo haya visto. Pero no siempre fue así. En una pelea amateur temprana contra un ex campeón de los Guantes de Oro, se agotó al principio de la pelea. Finalmente fue descalificado. Se comprometió a nunca estar fuera de condiciones para una pelea de nuevo. Se retiró invicto.

Principalmente luché cuatro meses al año excepto por asistir a una semana de campamento de lucha libre durante el verano. Siempre hice algo de acondicionamiento durante los meses de verano, como correr y levantar pesas. Fui campeón de la conferencia y calificador estatal durante mi último año. Eso no está tan mal considerando la cantidad de esfuerzo que puse. Sin embargo, podría haber sido mucho mejor si hubiera estado más comprometido con el entrenamiento fuera de temporada. Asegúrate de dedicar algo de tiempo a tu lucha libre y acondicionamiento durante todo el año. Puedes sobresalir en la lucha libre si no descuidas el entrenamiento fuera de temporada.

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